miércoles, 7 de enero de 2015

¡A eliminar esos kilos de más!

   ¡¡¡Muy buenos días a tod@s!!! ¿Qué tal ha empezado este miércoles? Imagino que la mayoría habréis vuelto a la rutina: madrugones, colegios, trabajos... Por aquí la cosa no ha ido mal, nos ha costado a todos madrugar, pero C ya tenía ganas de volver al cole (y yo que pensaba que me iba a costar la vida levantarla y arreglarla O.o)

   ¿Y las navidades? ¿lo habéis pasado bien? La familia Dragona lo hemos pasado en grande. ¡¡No hemos parado!! Los primeros días lo pasamos en casa: compras navideñas, cena con los abuelos en nochebuena...pero el día de Navidad cogimos los bártulos, las niñas y al perro y rumbo a Madrid a casa de los abuelos paternos. Como estaban allí los primos, pues las niñas se lo han pasado en grande. Y en Madrid hay taaaaanto que hacer. Hemos ido al cine ("Big Hero 6"), al teatro ("Pedro y el lobo tocan en la orquesta"), al zoo (Faunia) y como no, de compras (visita obligada a los outlets para renovar el armario, jejeje!) Poco a poco os iré contando con detalle cada una de las actividades.

   Y hoy, 7 de enero, toca volver a la realidad. Se acabaron las vacaciones, los turrones, el árbol, los villancicos... Hoy me ha tocado enfrentarme a la báscula y descubrir los kilos de más (sólo 2, no ha ido tan mal la cosa después de la "pechá" de chocolate y roscón de reyes que me he metido, ^__^) Hoy, 7 de enero vuelvo a la Operación Mamá Buenorra (OMB), dispuesta a perder esos dos kilitos de más y unos cuantos más que aún me sobran. Si queréis apuntaros aquí os cuento todos los pasos que dí el año pasado para perder 7 kilos. No hay dietas, sólo comida sana, variada y se permite "pecar" un día a la semana. No está mal ¿eh? Los lunes os iré contando más sobre el tema. Cualquier dudilla podéis preguntarme por correo electrónico, abajo en "comentarios" o a través de la pestaña "contacto".

   El único truco que hay (para esto o para cualquier objetivo que os hayáis propuesto para este año) es que sea un objetivo realista y hacerlo poco a poco. Es decir, si necesitas perder 7, 10 o 20 kilos, hazlo con pequeños retos. Mira aquí cómo lo hice yo el año pasado. Esto también sirve para cualquier otro reto.

   Os dejo un resúmen de las entradas del año pasado de OMB:
 
Operación Mamá Buenorra
El desayuno, principal comida del día
Cenas ligeras y frescas (ideal para el verano)
Las comidas y las cenas (parte 1ª)
Las comidas y las cenas (pare 2ª)
Planificación de los menús
Ejercicio físico
Como no ganar kilos de más en vacaciones, navidades...

   Espero que os ayude. Besos y nos vemos el viernes.


4 comentarios:

  1. Ainnsss... tendría que unirme a tu OMB pero no tengo fuerzas. De momento solo me he propuesto bajar el consumo de chocolate. Si eso va bien, iré implementando propósitos... je!

    Las vacaciones muy movidas: teatro, cuentacuentos, exposiciones... la peque no ha parado! Asi que muy divertidas también!!

    Besotes!

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    Respuestas
    1. ¡¡Es un buen comienzo!! Yo empecé con los fines de semana. En casa somos mucho de comida basura por la noche y peli (los findes), así que mi primer propósito fue dejar sólo 1 día a la semana para la comida basura. Las demás noches que vemos peli, una cena ligera y luego para "picar" refresco zero y como mucho un puñado (pequeño) de galletitas saladas. Con sólo eso bajé dos kilos el primer mes, así que luego me animé y ya empecé a controlar más el consumo de azucares e hidratos de carbono entre semana. Y así, poquito a poquito, con pequeños cambios y retos cada mes, conseguí llevar a cabo mi propósito.

      ¡Ánimo! Si te va bien este mes con bajar el consumo de chocolate, el mes que viene ya puedes proponerte otro pequeño cambio, otro pequeño reto.

      Un consejillo que me dio la nutricionista (yo también soy adicta al chocolate) es consumir chocolate amargo, 70%. Eso cuando ya la tentación puede conmigo. ^__^

      Besos y ya me irás contando ;-)

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  2. Voy con retraso con tus post y me habia perdido este, pero yo tambien estoy con OMB! No me sobran demasiados kg, pero tengo unos habitos tan malos que he decidido cambiarlos! MI plan para empezar ha sido una dieta desintoxicante con sirope, que se supone que hay que hacerla ayunando, pero como yo soy incapaz de eso lo que he ehcho ha sido reducir cantidades mucho y comer muy limpio. Hoy termino esa primera semana y a partir de ahora comeré lo mejor que pueda!
    Te sigo con el plan ;)

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    1. Lo más importante es cambiar hábitos, así los kilos que pierdas serán para (casi) siempre. Ten en cuenta que en vacaciones solemos relajarnos y "pecar" más, así que es fácil coger un par de kilos, pero te aseguro que luego se pierden fácilmente en cuanto empiezas a comer bien de nuevo.

      Lo de la dieta del sirope no lo he hecho nunca, eso de estar una semana a base de líquido no me hace mucha gracia. En mi familia han hecho esa dieta y luego han terminado recuperando los kilos perdidos y alguno más. Su fallo ha sido que no han cambiado hábitos, de nada sirve desintoxicarse para luego seguir comiendo carne con grasa, fritos y demás...

      Ánimo! Ya nos irás contando qué tal te va con el OMB.

      Besos!

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